香瓜的热量多吗?吃香瓜会发胖吗?喜欢吃香瓜的朋友们要注意了！

香瓜又名甘瓜、甜瓜,通常在炎热夏季上市。也是水果沙拉里常见的搭配水果之一，常听人说吃沙拉减肥，但是有人认为香瓜糖分含量过高,香瓜吃多会发胖。那么这是真的吗?吃香瓜会胖吗?让我们来具体分析一下香瓜的成分吧!

经过科学的计算每100g香瓜是26大卡，如果散步17.9分钟就能消耗完。香瓜虽然尝起来甜，糖分含量并不高，适宜减肥期间食用。小编建议准备减肥的朋友可以适量食用香瓜，因为香瓜不仅热量低，而且营养丰富，饱腹感强，在众多减肥餐中是一道味道甜美的低卡食物。

香瓜的营养分析

1. 含大量碳水化合物及柠檬酸等，这两种成分可消暑清热、改善虚火，水分充沛能生津解渴;

2. 转化酶能帮助消化食物，人体能更好地吸收营养，适宜肠胃消化功能不好的人多食;

3. 大量的膳食纤维，促进肠胃蠕动，润肠通便，便秘患者可多食;

4. 含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，可补充人体所需的能量及营养素。

香瓜的食用禁忌

香瓜虽味美，但也有一些禁忌，小编希望大家在品尝美食的同时，注意饮食禁忌哦。

1.有胃溃疡、腹胀便溏者以及心脏病者，吐血、咳血病史患者，应少食或不食。

2.不宜与寒性食物一起食用，比如秋葵、螃蟹、田螺、油饼等。

3.瓜蒂有毒，食用时请避开这部分。

香瓜减肥怎么吃

香瓜除了生食，还能做减肥餐，今天介绍一道简单的做法，仅需10分钟即可享受美味。

准备食材：半根黄瓜，半颗白菜、一个西红柿、五瓣蘑菇、半块香瓜、三块菠萝、少许沙拉酱

1、将白菜和蘑菇煮熟，捞出过凉水

2、将西红柿和黄瓜根据自己喜好切丁或切片

3、香瓜和菠萝切块

4、将所有食材放入碗中，加入喜好的沙拉酱拌匀。